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红薯更适合搭配食用。红薯的吃法有很多种，可以煮熟、烤熟或生吃，也可以加工成粉和馒头或面包。然而，常见的方法是把它们煮熟吃。红薯缺乏蛋白质和侄子。因此，一些来自mainland China的蔬菜或水果更好吃，这样营养会均衡。中老年人脾胃虚弱，可能不习惯红薯芝士汤，多吃红薯粥更容易消化。 还是要吃午饭。在午餐的好时间吃红薯更好。这是因为吃了红薯之后，其中所含的钙需要在人体内吸收4-5个小时，下午的阳光正好可以促进钙的吸收。在这种情况下，午餐吃红薯可以在晚餐前完全吸收钙，不会干扰晚餐其他食物对钙的吸收。 如果有斑点，就要尽可能用线条区分，因为不同的斑点代表不同的保存条件。如果有的表皮上有一些斑点，是比较正常的。他们在成长过程中已经出现的可能性有多大，但影响不大。那样的话，去掉表皮的斑点就可以吃了，但是如果里面有一些已经腐烂变质的斑点，就尽量少吃。　

新鲜蔬菜生果是人类平衡膳食的重要组成部分，也是中国传统膳食重要特色之一。蔬菜生果能量低，是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来历。薯类含有丰厚的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。富含蔬菜、生果和薯类的膳食对坚持身体健康，坚持肠道正常功用，，降低患肥壮、、等缓慢疾病危险具有重要作用。 奶类营养成分完全，组成比例适合，简单消化吸收。奶类除含丰厚的蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是膳食钙质的很好来源。各年纪人群恰当多饮奶有利于骨健康，主张每人每天平均饮奶300ml.

脂肪是人体能量的重要来历之一，并可供给必需脂肪酸，有利于脂溶性维生素的消化吸收，但是脂肪摄入过多是引起肥壮、高、动脉粥样硬化等多种缓慢疾病的危险因素之一。膳的摄入量过高与的患病率密切相关。 食用油和摄入过多是中国城乡居民共同存在的营养问题。为此，主张中国居民应养成吃清淡少盐膳食的习气，即膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。